quinta-feira, 8 de janeiro de 2015



Hábitos versus resoluções

Hábitos em vez de resoluções.
Qual a diferença?
As resoluções estão gastas.
Todos os anos estamos motivados e cheios de vontade de alterar algumas coisas nas nossas vidas e eu acredito que isso seja perfeitamente positivo e fazível.
Mas a motivação inicial começa a desvanecer no meio de tanta tarefa diária que temos e queremos cumprir, a correria que é o nosso dia-a-dia, sendo um inquestionável bom sinal, mas desgastante.
Hábitos,
 por sua vez, são atos que criamos com calma e com a intenção de os manter, certo?
Hábitos levam o seu tempo a instalarem-se (21 dias), a tornarem-se automáticos,
porque sim, 
somos animais de hábitos e eles dão-nos bem estar e conforto, quando são bons, é claro.
Sugiro que escolham um hábito novo
(ou velho, daqueles que são bons e que já fizeram várias tentativas de o manter) 
e já agora não comecem pelo mais difícil no inicio.
Façam uma lista com a data da semana e os dias da semana
e coloquem esse novo hábito ou dois hábitos, mas no máximo três 
e façam um cruzinha todos os dias da semana em que conseguiram manter a motivação.
Mantenham a vossa intenção e analisem ao fim dessa semana 
como é que se sentem em relação a esse novo hábito. Quais os obstáculos que encontraram? Como contorná-los? Planeiem.
Façam algum ajuste que sintam ser necessário.
Isso é essencial.
Mas cumpram escrupulosamente todos os dias!
E se saltarem um dia, não faz mal!
Recomecem imediatamente no dia seguinte! Falhar não é grave, não recomeçar será!
Depois passem à segunda semana e à terceira… 
rapidamente vão perceber se se trata dum hábito daqueles que querem manter.
Se a motivação se mantém, é sinal de que esse hábito faz uma diferença na vossa vida
 e vai ser bom mantê-lo.
Analisem se o novo hábito vos faz sentir bem, triunfantes, vencedores, felizes…
se assim for, vale a pena o esforço!
Ao fim de um mês, o hábito instalou-se, sem stress e voilá 
podem passar ao seguinte!
Escolham um hábito ou um tema por cada mês deste ano e ao fim do ano
 terão criado no mínimo 12 novos hábitos :) 
Não se trata de tudo o nada, a vida não é tudo ou nada.
É uma aprendizagem. Um dia após o outro.
Não somos más pessoas se falharmos!
Somos bons porque voltamos sempre a tentar!
 A vida é isso mesmo, uma grande aprendizagem.
 Como se costuma dizer: não é só o destino que importa,
mas sim, o percurso que nos levou até lá!

Algumas ideias para hábitos novos:
 move your body, fazer yoga ou meditação 10 minutos por dia, 
fazer uma caminhada de 20 minutos, 
não comer pão ou não ingerir açúcar durante uma semana, 
ler todos os dias 3 páginas dum livro,
 sorrir para as pessoas, ser mais compreensivo com os filhos, 
dedicar-se mais à cara metade, 
gastar menos dinheiro, libertarem-se das dívidas,
 oferecer ajuda aos familiares ou colegas, 
escovar o cão, 
escolher uma divisão da casa para fazer declutter e por aí fora….
 Comecem com hábitos simples, pequenos mas que vão fazer toda a diferença!


Contem-me quais os hábitos que querem criar este ano!





quarta-feira, 7 de janeiro de 2015



Este blogue é sobre isto e aquilo, sobre tudo o que me faz feliz na vida e também o que me faz menos feliz... as experiências, os desejos e projectos, as ideias novas e aquelas ideias que me vão acompanhando ao longo destes anos. A felicidade depende de mim, depende de nós! Eu escolho ser feliz. Escolho fazer listas de coisas que quero fazer e tentar fazê-las! Sim, nunca aprendemos tudo. Será que é possível viver a vida como se do último dia se tratasse? Provavelmente não, mas podemos de vez em quando lembrar-nos disso e tentar! Não acham?